《紐涅圓滿座開示》 淨化內心的泡泡世界

紐涅圓滿座開示 ｜ 轉化感知：淨化內心的「泡泡」世界

噶奇美多傑仁波切｜智光禪林｜2026.01.04

一、 修持動機：代表眾生而修

在閉關期間，我們透過肢體動作與儀軌來淨化身體。但除了身體，我們還有「心」。

在閉關中，我們這樣淨化心：不論你在修法中感受到什麼樣的好境界，都要試著去分享，把它迴向給一切有情眾生；

而當你遇到困難、疲累或挑戰時，不要只把它抓著當成「我的問題」，要立刻轉念想著：「我是為了利益一切眾生而承擔這些。」

就像我有時候必須大聲唱誦，感覺很累，甚至生起負面念頭時，我會對自己承諾：我是代表所有參與者、代表一切眾生在努力。當我這樣想時，我的能量就會瞬間提升，心念也隨之轉化。

二、 感知與觀念的「泡泡」

「利益一切眾生」這個想法，剛開始聽起來可能跟我們的自我沒什麼連結。但請試想：你和朋友看著同一個東西，你們兩人的腦袋裡卻會有完全不同的「版本」。我們每個人都活在自己的「泡泡」裡。就像魚在水裡一樣，你擁有的是你自己版本的世界。

我們要練習察覺：這個版本是屬於我的，而別人有別人的版本。我們常對外在世界與自己都有誤解。修持給了我們一個機會去觀察：原來這一切都在我自己的「泡泡」裡，進而去淨化它。

三、 五妙欲供養與感官淨化

在古印度的傳統中，當貴客來訪時，我們會獻上兩次水：「阿甘」（供飲水）和「巴當」（供洗足水）。剩下的五種供品則對應我們的五感：色、聲、香、味、觸。

這些精美的供品是為了取悅本尊，但同時也是在淨化我們自己的感官。我們其實不斷是在提醒自己，可以用清淨無垢的角度去感知外境，訓練我們看見萬物本具的清淨。

四、 藝術家的視角：淬取美好

我非常喜歡用「藝術」的方式來看待修持。如果你帶著藝術家的視角，你就能在萬物中發現美好。就像攝影師拿著相機，即便在一個髒亂的地方，也會透過對焦萃取出美感。

當你的心有了這種尋找美好的意願與開放性時，真正的淨化才會發生。

五、 人身的潛力與姿勢的重要性

擁有這個人身，我們其實有潛力斷除輪迴。但首先要照顧好身體。心就像家具，身體則是房子。如果你光運動卻不注意姿勢，疼痛與疾病還是會找上門。

斷食非常好，能啟動清理機制，但斷食後仍需選擇健康的食物。如果身體有疼痛，那會像烏雲一樣籠罩你的情緒和思考。同樣地，「氣」 (Lung) 這樣的深層修持很有幫助，但你的心同時也要有紀律。

六、 五種想：視法如藥，視師如醫

佛經裡提到著名的「說法五想」：

• 將自己看作是病人；
• 將教法看作是對症下藥；
• 將導師看作是醫師；
• 認真修持，將其視為治療疾病；
• 將同修法友看作是照顧你的護理師。

如果你忘了這個核心點，修持就會變得像是隨便抓藥吃，卻不知道藥效為何。

七、 圓滿加持

我想將這份加持送給各位。既然我們是在這一年之初，就開始將身、語、意轉化為觀音菩薩的身、語、意來修持，我願每個人都能擁有這般神聖的一年。

特別是關於你的心，也就是你所看待的世界版本，請試著讓它變得像水晶般清澈透明。試著讓那份覺察盡可能地回歸到你自身。

一旦你的心變得透明清澈，無論你要走向何方、無論你做任何事，所有的細節都會變得無比清晰。

願觀音菩薩的加持與我們修持的效用，能夠長長久久地延續下去。